Mar 7, 2012

fat, fatter, fattest

Langkah awal cara menggemukan badan

1. Olahraga
Dengan olahraga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuh pun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat. Jangan salah bila dengan berolahraga anda akan bertambah kurus, justru dengan olahraga adalah cara menggemukan badan karena membuat otot tubuh padat dan kulit terlihat kencang
2. Minum susu
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari. Ada juga produk susu penggemuk, namun ini bukan langkah utama cara menggemukan badan karena hal yang serba instan kurang bagus bagi tubuh
3. Kunyah makanan sampai lembut
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempat lain.cara menggemukan badan ini memang efektif karena makanan yang terserap dengan baik akan memberi nutrisi yang bagus
4. Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan di pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan di antaranya dapat diselingi makanan tertentu. makan teratur adalah cara menggemukan badan yang paling penting.
5. Jenis makanan
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
6. Tidur yang cukup.
Tubuh kita minimal butuh waktu 8 jam untuk istirahat. Usahakan untuk selalu tidur siang.Orang yang kurang tidur cenderung mengalami obesitas
7. Kurangi merokok dan begadang.
Apabila kamu merokok, maka kurangi hal tersebut, dan apabila kamu sering begadang maka hilangkan kebiasaan itu.
8. Jika memungkinkan, konsumsi putih telur satu kali sehari.Supaya asupan protein anda seimbang, ini cara menggemukan badan yang sedikit orang sanggup melakukan
9. Periksa kesehatan anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips cara menggemukkan badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.

p/s: semua ckp aku makin kurus!aku rasa biasa ja..aneh!yg penting aku nk gemuk kt pipi je!takmau gemuk kt badan takut takleh pakai skinny jean.woargh!(bagus betul niat cmtu!bila nk berubah ni?) sudah!dok stay up melagho..tersasar dr tujuan asal nmpk!

Lady Sasa

No comments:

Post a Comment